Harian Masyarakat – Kebiasaan hidup sehat di Jepang sering membuat negara itu dikenal sebagai rumah bagi banyak warga berumur panjang.
Data terbaru mencatat 99.763 penduduk telah mencapai usia 100 tahun atau lebih. Angka ini muncul bukan karena faktor tunggal. Salah satu pemicunya berasal dari pola makan yang tertanam kuat dalam budaya masyarakat Jepang.
Rahasia Dari Meja Makan
Dalam laporan Hindustan Times, pola makan sehat menjadi fondasi penting bagi banyak warga lanjut usia di Jepang. Praktik ini didukung oleh prinsip yang telah diwariskan turun-temurun dan dikenal dengan sebutan Hara Hachi Bu.
Prinsip ini mendorong seseorang berhenti makan ketika merasa 80 persen kenyang. Pendekatan ini sederhana. Seseorang tidak makan sampai benar-benar penuh karena lambung tidak membutuhkan sebanyak itu. Penjelasan ini disampaikan oleh dr Tarang Krishna. Ia adalah spesialis onkologi dengan pengalaman 22 tahun.
Ia mengatakan bahwa Hara Hachi Bu dianut oleh banyak kelompok usia. Anak-anak hingga orang berusia lebih dari 90 tahun menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Ketika sebuah komunitas menjalankan kebiasaan yang sama, gaya hidup itu berubah menjadi budaya yang memperpanjang usia, menjaga energi, dan memperkuat kesehatan.
Dampak Langsung Pada Tubuh
Pendekatan ini memiliki pengaruh nyata pada proses pencernaan. Seseorang yang berhenti makan sebelum kenyang penuh memberi ruang bagi tubuh untuk memproses makanan dengan lebih lancar.
Pola makan ini juga efektif dalam membantu pengendalian berat badan. Menurut dr Krishna, mereka yang menerapkan Hara Hachi Bu cenderung berada pada bobot yang lebih sehat, merasa lebih berenergi, dan tidak mudah merasa berat setelah makan.
Manfaat tersebut membuat prinsip ini terus hidup di banyak wilayah Jepang. Pola makan seperlunya memberi bukti bahwa jumlah tidak selalu menjadi kunci. “Membuktikan bahwa terkadang, lebih sedikit memang lebih baik dalam hal makanan,” ujar dr Krishna.
Kebiasaan makan yang terukur menjadi bagian dari identitas kesehatan masyarakat Jepang. Hara Hachi Bu bukan sekadar pesan lama. Prinsip ini menjadi praktik nyata yang membentuk pola hidup sehat. Angka centenarian yang terus meningkat menunjukkan bagaimana budaya sederhana mampu menciptakan perubahan besar pada umur panjang warganya.
