Harian Masyarakat – Pilihan suhu air saat mandi kerap dianggap soal selera. Panas atau dingin sama-sama diyakini menyehatkan. Ilmu pengetahuan memberi penjelasan yang lebih spesifik. Efeknya berbeda. Risikonya juga nyata.
IFL Science mencatat sebagian besar orang merasa nyaman mandi pada suhu 40 sampai 41 derajat Celsius. Air panas pada rentang ini membantu otot rileks dan membuat tubuh lebih siap untuk tidur. Pembuluh darah melebar. Aliran darah meningkat. Efeknya dikaitkan dengan berkurangnya ketegangan tubuh.
Namun manfaat itu punya batas. Dokter kulit Sejal Shah menyebut air panas bisa menghilangkan minyak alami kulit. Dampaknya kulit menjadi kering, gatal, dan rentan eksim. Rambut juga mudah rusak jika terlalu sering terpapar panas.
Risiko lain datang dari sisi kardiovaskular. Ahli jantung Hassan Makki menjelaskan mandi air panas dapat memicu sinkop vasovagal. Tekanan darah turun mendadak. Pusing hingga pingsan bisa terjadi di kamar mandi.
Sebaliknya, air dingin memberi efek stimulasi. Dosen Fisiologi Olahraga Universitas Hertfordshire Lindsay Bottoms menyebut paparan air dingin meningkatkan hormon noradrenalin. Detak jantung dan tekanan darah naik. Sistem saraf simpatik aktif. Tubuh bekerja menghangatkan diri dan sirkulasi meningkat.
Efek ini juga dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan mental. Stimulasi saraf ke otak dinilai berpotensi membantu meredakan gejala depresi.
Namun air dingin ekstrem berbahaya. Pakar kesehatan air Glen Coulson memperingatkan risiko syok air dingin. Reaksinya bisa berupa hiperventilasi hingga serangan jantung, terutama pada orang dengan masalah jantung.
Sejumlah ahli sepakat pada pendekatan moderat. Dokter kulit Carl Thornfeldt menyarankan mandi air hangat suam-suam kuku lalu diakhiri bilasan air dingin singkat. Cara ini menggabungkan relaksasi dan stimulasi tanpa tekanan berlebihan.
Ilmu pengetahuan menunjukkan suhu mandi bukan soal mana yang lebih hebat. Yang menentukan adalah durasi, intensitas, dan kondisi tubuh. Keseimbangan menjadi pilihan paling aman dan masuk akal untuk penggunaan harian.
